Comida Saudável
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Finalmente, chegou o domingão... O menu do dia foi: 7 ovos1 prato de torresmo250g de linguiça O experimento chegou ao fim, e a balança marcou 61.5kg. Ou seja, 1.9kg a menos em 7 dias. Não é uma marca ruim (embora o objetivo não fosse perder...
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Estranhamente, estou achando muito mais tranquilo esse novo período com dieta do guerreiro. O estado de alerta permanece (em alguns dias dá trabalho dormir, porquê o cérebro ferve com um monte de idéias), mas a fome em si não tem incomodado nadinha....
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Hoje completam-se 2 meses que comecei a praticar a Dieta do Guerreiro, mas é bem verdade que nos últimos 15 dias, dei uma relaxada (embora ainda continue dentro dos preceitos do Ori Hofmekler). Explico: com a volta às aulas, entendo que o meu...
- Semana Do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
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Viajei com a família para a praia na primeira semana de janeiro, e fiquei por lá 6 dias. Não senti vontade de beber álcool, então não bebi - de líquido, apenas água com gás ou água de coco. Idem para doces e sorvetes. Me concentrei nas comidas...
Comida Saudável
O retorno do guerreiro (ou ‘Tudo ao mesmo tempo agora’)
Cheguei da praia no dia 13/01 (12 dias no total).
Comi meia tapioca certo dia, e tive azia (engraçado que comi bastante farinha de mandioca, e não tive nada). Idem para um peixe empanado (diarréia leve). Então fiquei mesmo com o camarão alho-e-óleo (era óleo de soja, mas comi assim mesmo :-), moquecas carregadas no dendê e carnes vermelhas.
Abusei das frutas secas (comi, praticamente sozinho, 1kg de figo seco e 1kg de damasco seco – fora as uvas-passa e castanhas a rodo) e das in natura (maçã, pêra, banana e mamão – infelizmente não achei jaca-dura na Bahia).
Comi ovos mexidos com queijo e/ou requeijão marrom todos os dias (uma média de 4 por dia, mas chegaram a 6-7). Comi queijo coalho na praia todos os dias, acompanhado de água de coco.
Vossa Majestade, o Requeijão Marrom. Senhor do Norte de Minas,
e Sul da Bahia, Rei dos Laticínios Fermentados Gordurosos,
Comandante Supremo dos Prazeres Derretidos na Frigideira.
Continuei sem tomar cerveja, e as únicas bebidas alcóolicas foram o chachaça (preparei com mais ou menos 10% de álcool, e tomei 4 litros em 2 dias) e algumas doses de José Cuervo e Absolut. Zero ressaca.
As cocadas, sorvetes e afins não me apeteceram nem um pouco. Para ser franco, o cheiro da "cocada de maracujá" me deixou com nojo – e olha que já fui um grande fã dela.
Dormi pelo menos 10 horas por dia, TODOS os dias. Tinha me prometido que ia malhar todos os dias, mas só fiz 1 vez.
O resultado dessa comilança, bebelança e coçação foram exatos 1100 gramas a mais na balança :-D Confesso que fiquei (alegremente) espantando. Achava que iria engordar uns 3-4kg, ainda que fosse apenas água.
Acredito que o que aconteceu é que depois das minhas duas semanas em dieta cetogênica (aqui e aqui), meus estoques de glicogênio estavam baixinhos. Aí veio o natal, e meti a cara nas frutas, emendei com o reveillon e fui para a praia. Os estoques de glicogênio já deviam estar abarrotados, e como não comi nada que lascasse demais a insulina, me mantive nesse nível até agora.
No final da segunda semana cetogênica, estava com 63.1kg. No dia que saí de BH para a Bahia, estava com 65kg. Voltei com 66.1kg, e estou com eles até agora...
Progresso do peso nas últimas semanas.
O gráfico completo está aqui.
No dia 13 mesmo, voltei para a dieta do guerreiro. O almoço de hoje foi a segunda refeição em 48h. O peso ainda não mudou: 66.1kg.
Neste semestre, quero tentar uma abordagem diferente: enquanto as aulas da faculdade não voltarem, vou seguindo a WD do meu jeito usual: almoço e água nos intervalos, malhando todo dia depois do expediente. Quando as aulas recomeçarem, vou alterar a rotina: malhação às 5h da matina, antes de ir para o trabalho. Almoço-monstro ao meio-dia. Malhação às 18h, antes de ir para a faculdade. Depois da aula, direto para a cama. E água nos intervalos :-D
Vamos ver se vou conseguir manter o ritmo, ou se vai ser necessária aquela refeiçãozinha antes de dormir...
Além da rotina do guerreiro, vou tentar encostar na dieta cetogênica. Nestes primeiros dois dias, o placar ficou assim:
O teste do espelho me disse o seguinte:
66.1kg
Mais novidades em breve!
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