Comida Saudável
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Nasci magrela e fui uma criança magra durante toda a infância, adolescência e vida adulta. Tive três filhos e continuei magra: o bebê nascia e logo meu peso voltava ao "normal": 47kg pra 1.60 de altura. Acho que depois dos 50 comecei a ganhar uns...
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Comida Saudável
Se você acredita no sonho, vá em busca
Análise da minha vida em 11 meses....
Perfeito: em menos de 8 meses perdi de cara 20kg; estabilizei. Nesse período, fazia caminhadas todos os dias, perdi massa - sequei, literalmente. Em novembro passado comecei a frequentar academia e treinar musculação diariamente em busca da massa magra.
E ela chegou, o corpo definiu-se. Continuo com peso estabilizado há 4 meses, na casa do 64 kg. Perco medidas abdominais ainda e ganho medidas nas pernas e braços. Há dois meses realizei avaliação física e estou com 16% de gordura. É resultado de muito foco e determinação; o apoio da família é indispensável.
Comecei o estilo de vida com 84kg em 18 de agosto de 2013. Hoje, em plena forma física, de bem com a vida, me considero uma coroa de 48 anos em forma - e ainda quero mais..... Estou no projeto "trinca, danada": barriga seca, e tô quase lá....
Nessa fase em que forço demais os músculos, estou tomando o extremo cuidado de suplementar. Uso o whey da marca Saltos, que auxilia no ganho de massa magra. Uso a L-Carnitina que estimula a queima de gordura abdominal, tudo sob orientação de profissionais. Se você acredita no sonho, vá em busca....
Digo mais: nesse período não jaquei, não fiz "dia do lixo", não tive culpa, continuo com o estilo de vida paleo.... Gorduras naturais, carnes, verduras e ovos são a base da minha alimentação. Consumo muito pouco derivados de leite, apenas manteiga e requeijão (com muito cuidado). Farinhas nem pensar... Uso somente a linhaça dourada como base para o preparo de pães, omeletes......
Cláudia. 48 anos, 1.68m, 64kg
Obs: sou obrigada a consumir requeijão às vezes, porque quando vejo, lá estou a perder peso - e não quero emagrecer mais, quero estar simples assim.....
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