Driblando a ressaca

Eu tenho seguido o Primal Blueprint por mais de 2 meses. Minha dieta, condicionamento, etc, têm sido muito estritos com uma exceção: o drinque ocasional.

Embora eu não tenha compulsões por álcool, quando tenho contato com ele em ocasiões sociais, eu vou tomar um ou vários drinks, e depois vou a pé para casa. Na semana passada tive 2 ocasiões nas quais estive extremamente coagido em ambiente social, com pessoas me pagando bebidas – principalmente uísque. No passado, se eu entrasse numa bebedeira, acabaria de joelhos no altar da deusa de porcelana, ou no mínimo acordaria com uma dor de cabeça, desorientado e com as tripas borbulhando. Então me sentiria mal pelo resto do dia, e não iria querer comer nada. Aos 38, eu achei que isso fosse ficar pior. 

Mas algo mudou. 

Eu fiz a conta, e foram 9 doses de Maker's Mark (N.T.: marca de bourbon) e 3 cervejas ao longo de 5 horas. Caminhei até em casa, fui para a cama e acordei com tempo de sobra para ir trabalhar. Comi o desjejum, e não me senti mal com isso. Na noite seguinte, 7 cervejas e 3 taças de vinho ao longo de 4 horas. Fechei a noite comendo costelas defumadas e andei até em casa. Esta manhã, sem dor de cabeça, sem problemas. Houve um pouco de fezes amolecidas, e foi só. Saí para trabalhar em perfeitas condições. 

Não tenho planos de continuar essa tendência alcoólica e planejo ficar abstêmio pelas próximas 3 semanas, entretanto estou perplexo pela "ausência". 

É porque eu me livro mais eficientemente das toxinas ? 

É por que tenho uma taxa metabólica aumentada ? 

Talvez seja por causa da maneira como meu corpo está queimando combustível ? 

Não é a caminhada, nem o copo de água que bebo antes de me deitar, ou a carne tarde da noite. Essas são coisas que eu já fazia antes, e quando encarava a bebedeira ocasional. pagava o preço. Estou curioso sobre se outras pessoas tiveram a mesma reação, ou se fazem idéia do motivo do desaparecimento da ressaca. 

Mike

• Beba até ficar alegre, então pare. Beba, mas evite ficar bêbado. Deixe a sua glutationa equiparar seu acetaldeído.
• Beba água com seu álcool. Tenha um copo de água à mão ao longo da noite. Se pedir uma bebida ao cara do bar, peça uma água junto e beba antes de tomar o álcool. Isso deve te ajudar a manter-se hidratado. Ainda melhor: acrescente um pouco de sal marinho na água para prover eletrólitos
• Coma antes de beber. Um estômago vazio te deixarrá um bêbado gastando pouco dinheiro, mas a manhã seguinte será ruim
• Coma enquanto estiver bebendo. Algo gorduroso, como um bom queijo, é perfeito especialmente com vinho. Um velho truque dos países mediterrâneos é tomar uma grande colher de azeite de oliva antes de uma noite de bebedeira.
• Beba dois copos de água grandes imediatamente antes de ir para a cama. Novamente, adicione sal marinho pelos eletrólitos. Você também pode beber Pedialyte ou água de coco para mais eletrólitos. Ainda que tenha exagerado na bebida, colocar fluidos para dentro antes de dormir pode mitigar o pior do que está por vir.

• Tome suplementos de n-acetilcisteína (ao menos 200mg) meia-hora antes do primeiro copo. Já foi demonstrado que NAC reduz a toxicidade do acetaldeído e aumenta a glutationa, e uma vez que a toxicidade do acetaldeído representa uma grande parte dos efeitos da ressaca, essa parece ser uma maneira efetiva de se combater ressacas. É ainda mais efetiva quando combinada com tiamina (Vitamina B1). Na prática, uma das mais populares "pílulas para ressaca" usa tanto NAC quanto tiamina como ingredientes ativos. Eu nunca experimentei, mas tem comentários impressionantes na Amazon
• Em ratos, a taurina também acelera a quebra do acetaldeído em ácido acético inofensivo. Pode valer a pena tentar
• Uma xícara ou duas de chá verde antes de embarcar numa maratona de bares parece ser bom para o fígado. Também pode reduzir sintomas da ressaca.
• Extrato de figo da índia (Opuntia ficus indica), dado 5 horas antes do consumo de álcool, reduziu os sintomas da ressaca inibindo a produção de mediadores inflamatórios. Os níveis de proteína C-reativa foram maiores no grupo de controle e fortemente associados com a severidade da ressaca. Dado que a planta é historicamente usada para reduzir inflamação, esse resultado sugere que uma ressaca é na prática o resultado de processos inflamatórios no corpo. Suplementos com esse extrato são raros, entretanto, e usuários reportam tonturas juntamente com a eficácia
• Magnésio é um importante mineral anti-inflamatório no qual muitas pessoas são deficientes. O álcool esgota o magnésio. Ressacas parecem estar conectadas com inflamação. Tomar magnésio (que você já deveria fazer de qualquer maneira, se estiver faltando na sua dieta) em um dia de bebedeira pode ser útil também.
• Extrato de cardo-mariano (ingrediente ativo: silimarina) também já foi demonstrado como protetor do fígado contra a toxicidade do etanol. As sementes da planta têm sido usadas por séculos como um (aparentemente efetivo) remédio popular para tratamento de icterícia, que é causada por disfuções do fígado

• Tome uma aspirina. É um anti-inflamatório básico, seguro e relativamente eficiente.
• Tome café, que na prática pode reduzir o inchaço dos vasos sanguíneos da cabeça que podem estar causando sua dor de cabeça. É bom para a fadiga também, e sua reputação como diurético é altamente exagerada.
• Beba caldo de ossos, que fornece eletrólitos e minerais.
• Beba algo com eletrólitos. Prepare a bebida eletrolítica primal ou beba o original: água de coco.
• Exercite-se. Pode ser a coisa mais distante da sua mente, mas uma boa sessão de atividade física intensa (pode ser qualquer uma) sempre parece me ajudar  no pós-guerra. Faça com que seja breve e intensa.
• Uso intraenoso de eletrólitos. Eu já ouvi histórias de enfermeiros que se ligaram a soro intravenoso com eletrólitos depois de uma noite de exageros, e estavam novos em folha depois de alguns minutos. Estou certo de que funciona, mas quantos de nós têm acesso a soro intravenoso ?
• Coma ovos, que são ricos em cisteína – pense na NAC. Apesar de NAC ser muito mais efetiva como medida preventiva, ela parece ter alguma eficácia depois que a ressaca já foi estabelecida também. Suplementos de NAC podem funcionar aqui também, mas eu já ouvi que tornam a ressaca ainda pior para algumas pessoas. Tenha cuidado e veja o que funciona para você.
• Coma coco, que também é rico em potássio. Se você estiver numa ressaca devastadora, provavelmente seu potássio está muito baixo.

O que não fazer

• Beber mais. A "rebatida" é um tratamento popular, mas é apenas atrasar o inevitável. Assim que o álcool for metaboliado, você provavelmente vai voltar para o inferno daressaca.
• Encher-se de paracetamol, que é um analgésico mas que pode por uma tonelada de estresse no fígado. Seu fígado já teve bastante por um dia. Dê uma folga a ele!