Comida Saudável

Maromba diária

Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo (12 passos altos +6kg, 12 extensões de panturrilha +6kg, 25 agachamentos +6kg, 10 afundamentos +6kg): 3

- Maromba Diária
Combo (+6kg) [20 passos altos, 10 extensões de panturrilha, 20 agachamentos, 10 afundamentos]: 3...

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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1: (12 passos altos +6kg, 10 elevações de panturrilha +6kg, 20 agachamentos +6kg, 10 afundamentos +6g): 3...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (12 passos altos +6kg, 10 extensões de panturrilha com 1 pé +6kg, 20 agachamentos +6kg, 10 afundamentos +6kg): 3 (pense numas pernas de frango!)...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Passos altos: 15, 15, 15 Extensões de panturrilha (1 pé): 15, 15, 15 Agachamentos: 15, 15, 15 Afundamentos: 15, 15 Abdominais suspensos: 10, 10, 10...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Passos altos: 15, 15, 15 Extensões de panturrilha (com 1 pé): 10, 10, 10 Afundamentos: 15, 15, 15 Agachamentos: 15, 15, 15 Elevações de quadril: 15, 15, 15 Abdominais: 30, 30, 30...

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