Comida Saudável
- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões +2kg, 5 chin-ups +2k, 5 remadas inclinadas +2kg): 4 Combo 2 (25 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg, 10 flexões): 3...
- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões, 6 chin-ups +2kg, 6 remadas inclinadas): 3 Combo 2 (10 flexões +2kg, 20 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg): 3...
- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões, 6 chin-ups +2kg, 6 remadas inclinadas): 3 Combo 2 (20 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg): 3...
- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 5 Combo 2 (10 flexões, 10 abdominais suspensos): 2 Remadas inclinadas: 10, 7...
- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 5 Combo 2 (5 flexões, 5 remadas inclinadas): 4 Combo 3 (30 abdominas, 12 flexões): 2...
Comida Saudável
Maromba diária
Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (6 flexões +2kg, 5 chin-ups +2kg, 5 remadas inclinadas +2kg): 4
A maromba hoje foi de curta duração, porque aconteceu um acidente na cozinha... Deixei as panelas no fogo enquanto fazia os exercícios, e acho que a panela de pressão estava encostando na tampa do fogão.
Resultado: a tampa (de vidro) explodiu e espalhou cacos pela cozinha inteira... Que me sirva de lição :-(
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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões +2kg, 5 chin-ups +2k, 5 remadas inclinadas +2kg): 4 Combo 2 (25 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg, 10 flexões): 3...
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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões, 6 chin-ups +2kg, 6 remadas inclinadas): 3 Combo 2 (10 flexões +2kg, 20 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg): 3...
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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões, 6 chin-ups +2kg, 6 remadas inclinadas): 3 Combo 2 (20 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg): 3...
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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 5 Combo 2 (10 flexões, 10 abdominais suspensos): 2 Remadas inclinadas: 10, 7...
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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 5 Combo 2 (5 flexões, 5 remadas inclinadas): 4 Combo 3 (30 abdominas, 12 flexões): 2...