Comida Saudável

Maromba diária

Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 6

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups + 4kg, 5 dips +4kg): 3 Combo 2 (5 remadas inclinadas +5kg, 10 flexões +5kg): 3 Toe-to-bar: 5 Elevação de pernas: 10, 10...

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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups +2kg, 5 dips +2kg, 5 remadas invertidas): 3 Combo 2 (5 pull-ups, 10 flexões): 2...

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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups +2kg, 5 dips +2kg, 5 remadas invertidas): 4 Combo 2 (5 pull-ups +2kg, 10 flexões com os pés na cadeira): 2...

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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões +2kg, 6 chin-ups +2k, 6 remadas inclinadas +2kg): 3 Combo 2 (5 dips, 5 pull-ups, 20 agachamentos): 3...

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Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 5 Combo 2 (10 flexões, 10 abdominais suspensos): 2 Remadas inclinadas: 10, 7...

Comida Saudável