Comida Saudável
- Apenas Aprendi A Comer Comida De Verdade
Meu histórico com a obesidade começou na infância. Sempre fui uma criança gorda. Era totalmente viciada em biscoito recheado, bolos, doces... Os doces sempre foram meu maior vicio. Até que em 2005, pesando 150 quilos, sem a menor esperança...
- Hoje, Tenho Um Físico E Uma Saúde Que Nunca Tive Antes.
Esse negócio de alimentação sempre esteve na minha vida. Do jeito certo ou errado, mas sempre esteve. Nunca fui o cara de comer muita porcaria, mas seguia o modelo carbo integral e carnes magras. Só que com o passar do tempo, fui ganhando...
- Como O Estilo De Vida Caçador-coletor Levou Embora 36kg
Olá a todos! Sou o Saymon de Albuquerque, 33 anos, biólogo e professor. Sempre fui um adolescente magro e ativo, principalmente na época da faculdade, quando praticava esportes ao ar livre, capoeira e corrida, e comia praticamente de tudo, acreditando...
- Se Você Acredita No Sonho, Vá Em Busca
Análise da minha vida em 11 meses.... Perfeito: em menos de 8 meses perdi de cara 20kg; estabilizei. Nesse período, fazia caminhadas todos os dias, perdi massa - sequei, literalmente. Em novembro passado comecei a frequentar academia e treinar musculação...
- Sem Passar Fome
Conheci a dieta no fim de dezembro de 2013, quase perto do natal. Comecei a dieta e nem nas festas perdi o foco. Foi espantosa a perda de peso rápida no início: perdi 5kg só na primeira semana. Em 2012 (foto ao lado) eu cheguei a ter 118kg, comecei...
Comida Saudável
Retroativando
Fui uma criança ativa, embora não gostasse de praticar esportes formais. Nada de futebol ou vôlei para mim - gostava era de correr na rua, fazer guerra de mamona, pular de barrancos sobre montes de terra, explorar - no intervalo entre um livro e outro. Foi uma infância magra, mas que desembocou numa pré-adolescência gordinha e finalmente me tornei um adulto magro - à base de muita atividade física (capoeira e corrida, principalmente).
Seguiu-se o casamento, que teve pouco ou nenhum impacto no peso, mas um acidente me mandou para a mesa de cirurgia em 2007. Duas intevenções no ombro direito, e 6 anos depois, eu estava 14kg mais gordo e com colesterol bastante alterado. A busca pela diminuição do peso começou então - mas sem conseguir o nível de atividade que tinha pré-cirurgia, a batalha foi vergonhosamente perdida.
Os meus hábitos alimentares já eram "saudáveis" na maior parte: nada de refrigerantes, nada de balas. Chocolates aconteciam aos finais de semana, juntamente com as pizzas e sanduíches. Durante a semana, carnes magras, saladas, pouco arroz e alguma massa - e pão, muito pão.
Corta para fins de 2012, já cutucando a faixa dos 80kg. Um amigo me mandou um artigo falando sobre paleodieta, e me interessei. Li um pouco, e o rationale por trás da coisa me pareceu bacana: "coma o que o seu corpo nasceu para comer". Em termos de restrição, não me pareceu tão difícil assim - açúcares refinados praticamente só existiam na minha alimentação nos chocolates e sorvetes (que eram comidas, não vícios); macarrão, pães e bolos tinham seu papel diário, mas via de regra já eram trocados por saladas sempre que possível. Opa, não é tão complicado assim...
... e apesar disso, levei quase 6 meses para começar. No final de fevereiro de 2013, tomei a decisão e fiz o corte radical. De lá para cá, passei a só consumir comida de verdade: carnes, verduras, legumes, frutas, umas poucas raízes e derivados de leite.
Os 15kg se foram, e voltei a ter o peso que tinha aos 18 anos (já estou quase nos 40...) em agosto de 2013. Todos os exames sanguíneos que estavam alterados, voltaram ao normal (ou muito perto disso). A minha fibromialgia, diagnosticada em 2003, está controlada (ok, há um fator psicológico forte que é o "sentir-me bem com o novo corpo" - sabidamente a felicidade ajuda no combate à fibro). Deixei de ter espinhas, e passei a dormir muito melhor.
O caminho para mim foi mostrado e comprovado na prática: comida de verdade é a melhor forma de se alimentar. Nada contra quem consome arroz com feijão ou coca-cola com coxinha - só não dá mais para mim...
Os 15kg se foram, e voltei a ter o peso que tinha aos 18 anos (já estou quase nos 40...) em agosto de 2013. Todos os exames sanguíneos que estavam alterados, voltaram ao normal (ou muito perto disso). A minha fibromialgia, diagnosticada em 2003, está controlada (ok, há um fator psicológico forte que é o "sentir-me bem com o novo corpo" - sabidamente a felicidade ajuda no combate à fibro). Deixei de ter espinhas, e passei a dormir muito melhor.
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