Comida Saudável
- Feliz Aniversário!
Hoje, 28 de fevereiro de 2015, completo 2 anos de prática de dieta paleo. Posso dizer que, como uma criança, já aprendi a andar e embora ainda tropece, o prumo está cada vez mais firme. 1 ano atrás eu comemorei uma série de vantagens de saúde....
- Colesterol Baixo Está Associado Com Mortalidade Por Derrame, Doença Cardíaca E Câncer: O Estudo Da Escola De Medicina De Jichi
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Naoki Nago, Shizukiyo Ishikawa, e Kazunori Kayaba Histórico Nós investigamos a relação entre baixo colesterol e mortalidade, e examinamos se tal relação difere com respeito à causa da...
- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Calculador De Risco
Atualizado em 08/08/2015O calculador de riscos foi migrado para um site próprio. Clique aqui para acessar. Vejo um bocado de gente perguntado sobre o risco cardíaco, baseado nos marcadores lipídicos. "O meu colesterol está em X. Isso é muito ?"...
- Feliz Aniversário!
Hoje eu completo 1 ano na caminhada com a dieta paleo. 365 dias que passaram rápido, e tiveram um resultado no qual jamais acreditaria se me contassem. Fuçando nos meus arquivos, achei o primeiro artigo que li sobre dieta paleo, lá em 2010 (foi enviado...
Comida Saudável
Placar de hoje
Os meus novos exames saíram hoje:
| Medida | Valor | Comparação com o último exame antes de iniciar paleo/LCHF |
| Pressão | 12x8 mm/Hg | Inalterada |
| Colesterol total | 223 mg/dL | Diminuiu 11.5% |
| Colesterol HDL (o "bom") | 76 mg/dL | Aumentou 22.6% |
| Colesterol LDL (o "ruim") | 140 mg/dL | Diminuiu 18.1% |
| Colesterol VLDL (o "ruinzinho") | 7 mg/dL | Diminuiu 63.2% |
| Triglicérides | 35 mg/dL | Diminuiu 63.5% |
| Ácido úrico | 5 mg/dL | Diminuiu 5.7% |
| Glicemia em jejum | 105 mg/dL | Aumentou 15% |
| Transaminase oxalacética (AST) | 17 U/L | Inalterada |
| Transaminase glutâmico-pirúvica (ALT) | 16 U/L | Inalterada |
O aumento da glicemia em jejum é fato conhecido pelos praticantes de dieta paleo. No próximo exame eu vou pedir a avaliação da hemoglobina glicada (HbA1c), só para tirar a prova - afinal de contas, me considero um experimento contínuo :-)
Em 457 dias de dieta, o meu risco cardíaco saiu da fronteira alto/moderado para baixo/muito baixo.
Não, eu não acredito nas diretrizes que falam sobre o risco cardíaco associado ao colesterol total, sem examinar as frações individualmente. As proporções HDL/colesterol total (0.24) e triglicérides/HDL (0.46) são mais confiáveis.
Não, eu não acredito nas diretrizes que falam sobre o risco cardíaco associado ao colesterol total, sem examinar as frações individualmente. As proporções HDL/colesterol total (0.24) e triglicérides/HDL (0.46) são mais confiáveis.
Continuo sem ter azias, mesmo caprichando no torresmo à noite, e as rachaduras nos pés e mãos sumiram faz tempo. A fibromialgia não sarou, mas não tive mais crises agudas. As espinhas continuam raríssimas.
Uns dias atrás, acho que machuquei um músculo da virilha fazendo exercícios (agachamentos). Cheguei a suspeitar de hérnia inguinal, mas o urologista descartou.
No mais, estou saudável, feliz e contente.
Não tive gota, nem colesterol aumentado, nem problema renal, nem problema hepático. Meu condicionamento físico melhorou, meu padrão de sono melhorou (embora por conta da faculdade, eu tenha dormido menos - mas é falta de tempo, e não de qualidade de sono :-), meu rendimento intelectual não se alterou (continuo lendo muito e entendendo tudo; traduzindo textos sem dificuldade; a avaliação psicológica da empresa onde trabalho não mudou; sou um dos melhores alunos da minha turma na faculdade).
É claro que o meu caso não pode ser aplicado a todo mundo. Uma evidência anedótica não conta estatisticamente. "Funcionou comigo" não quer dizer NADA. E é exatamente por isso que o "teste dos gêmeos" mostrado pelo Fantástico não quer dizer nada também.
Eu queria ver é um teste feito com 10.000 pessoas, metade comendo dieta padrão ocidental e metade comendo paleo de verdade (e não apenas carnes embutidas, como o "gêmeo da gordura" comeu - de onde tiraram que não se pode comer vegetais em LCHF ?).
A minha sugestão: faça seus exames e encare 30-60 dias de paleo/LCHF. Depois faça os exames de novo e compare.
Para mim, mais uma vez se confirma: encontrei o estilo de vida ideal :-)
Não tive gota, nem colesterol aumentado, nem problema renal, nem problema hepático. Meu condicionamento físico melhorou, meu padrão de sono melhorou (embora por conta da faculdade, eu tenha dormido menos - mas é falta de tempo, e não de qualidade de sono :-), meu rendimento intelectual não se alterou (continuo lendo muito e entendendo tudo; traduzindo textos sem dificuldade; a avaliação psicológica da empresa onde trabalho não mudou; sou um dos melhores alunos da minha turma na faculdade).
É claro que o meu caso não pode ser aplicado a todo mundo. Uma evidência anedótica não conta estatisticamente. "Funcionou comigo" não quer dizer NADA. E é exatamente por isso que o "teste dos gêmeos" mostrado pelo Fantástico não quer dizer nada também.
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