Comida Saudável

Maromba diária

Caminhada: 3km em 40 minutos
Crazy 15 (5 chin-ups, 5 flexões, 5 dips): 5 (caraca, como cansa)
Abdominais: 30, 30
Flexões: 20
Pull-ups: 6
Remadas inclinadas: 10

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3 Combo 2 (5 remadas inclinadas, 10 flexões): 3 Elevações de perna: 10, 10, 10 Pull-ups: 5...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3 Combo 2 (5 remadas inclinadas, 10 flexões): 3 Combo 3 (1 pull-up, 1 flexão): 10...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões +2kg, 6 chin-ups +2k, 6 remadas inclinadas +2kg): 3 Combo 2 (5 dips, 5 pull-ups, 20 agachamentos): 3...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 flexões +2kg, 5 chin-ups +2k, 5 remadas inclinadas +2kg): 4 Combo 2 (25 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg, 10 flexões): 3...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões, 6 chin-ups +2kg, 6 remadas inclinadas): 3 Combo 2 (10 flexões +2kg, 20 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg): 3...

Comida Saudável