Comida Saudável

Maromba diária

Flexões:

Misturadas (spider-man, tradicionais, pernas alternadas): 20, 20
Pernas alternadas: 20

Russian twists: 40
Prancha: 60s
Extensões de panturrilha: 50, 50, 50
Barras horizontais: 19, 14, 12
Agachamentos: 50, 50, 50

- Maromba Diária
Flexões: Spider-man: 20Diamante: 20Alternadas: 20 Agachamentos: 50, 50, 50 Barras horizontais: 20, 15, 13 Extensões de panturrilha: 60, 60, 60...

- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Barras horizontais: 18, 14, 12 Agachamentos: 50, 50, 50 Extensões de panturrilha: 50, 50, 50...

- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Diamante: 20Pernas alternadas: 20 Barras horizontais: 18, 15, 12 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Agachamentos: 50, 50, 50...

- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Barras horizontais: 18, 14, 13 Agachamentos: 40, 40, 40...

- Maromba Diária
Flexões: Spider-man: 20Diamante: 20Pernas alternadas: 20 Barra horizontal: 15, 13, 12 Agachamentos: 50, 40, 40 Extensão de panturrilha: 40, 40, 40...

Comida Saudável