Comida Saudável

Maromba diária

Flexões com pés alternados: 20, 20, 20
Remada inclinada: 10, 10, 10
Pull-ups: 6, 5, 7
Extensões de panturrilha: 30, 40

- Maromba Diária
Flexões com perna alternada (4.5kg): 20, 20, 20 Passadas altas (4.5kg): 20, 20, 20 Barra inclinada: 10, 15, 13 Agachamentos: 40, 40, 40 Extensões de panturrilha (4.5kg): 40, 40, 40...

- Maromba Diária
Flexões spider-man: 20 Flexões com perna alternada (4.5kg de carga): 20, 20 Agachamentos: 40, 26 (4.5kg), 30 (4.5kg) Extensões de panturrilha (4.5kg): 30, 40, 40 Passos altos (4.5kg): 20, 20, 20 Pull-ups (45 graus): 10, 10, 10, 10...

- Maromba Diária
Flexões spider-man: 20, 20, 20 Agachamentos: 40, 40, 40 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Pull-ups: 10, 5 Passadas altas: 20, 20, 20...

- Maromba Diária
Flexões com perna alternada: 20, 20, 20 Remada inclinada: 10, 10, 10 Agachamentos: 30, 30, 30 Pull-ups: 10, 5, 6...

- Maromba Diária
Flexões com pés alternados: 20, 20, 20 Agachamentos isométricos: 90s, 90s, 90s Pull-ups: 11, 8, 7 Dips: 10, 9, 10 Remada inclinada: 10, 10, 10...

Comida Saudável