Comida Saudável

Na cozinha

Eu postei as fotos abaixo no Instagram ontem, e um bocado de gente veio me perguntar sobre elas. Por que eu preparo esse monte de carne ao mesmo tempo ? Sou um carnívoro exclusivo ?

O fato é que a minha logística é bastante corrida: família, trabalho, blog, faculdade, estágio (e espero voltar a malhar assim que o ombro deixar). Desta maneira, só me sobra um pouquinho de tempo para cozinhar aos fins de semana.

Geralmente a cada 15 dias, eu compro uma batelada de carne (10-12kg) e tiro uma tarde inteira para preparar. Sou um cara de hábitos simples, então não costumo fazer coisas lá muito elaboradas. Tenho duas panelas de pressão, quatro assadeiras, uma frigideira/grelha e um forno grandes (algum dia terei uma chapa e uma churrasqueira!).

Tudo o que pode ser cozido, é cozido. Tudo o que pode ser assado, é assado. O que sobra (e geralmente é pouco) vai para a frigideira/grelha. Isso me poupa um tempo enorme, porque em pouco mais de 1h consigo ter 7-8kg de carne prontinhos – aí é só fracionar e congelar, para comer durante as próximas semanas.

Para as saladas, geralmente preparo legumes cozidos/ao vapor de véspera. Minhas refeições sempre têm ao menos um tubérculo (batata inglesa, batata-doce, mandioca ou inhame), algumas raízes (beterraba, cenoura, rabanete, nabo) e legumes (abóbora, abobrinha, pepino, berinjela, chuchu, repolho, brócolis, tomate e pimentão, em geral). Salada crua já faz tempo que não preparo em casa pelo fato dela ser, como já vimos, superestimada (em restaurantes higienicamente confiáveis, como bastante). As minhas sobremesas sempre têm 1 ou 2 frutas, então não faltam fibras (se é que elas são mesmo necessárias: aqui, aqui e aqui).

Bife de pernil temperado com alho e ervas finas,

grelhado com óleo de babaçu

Bife de pernil temperado com vindalhos,

grelhado com manteiga de garrafa

Acém com osso, cozido na pressão

com alho e canela

Acém com osso, cozido na pressão com chumichurri.

A Nzinga, minha cadela, agradece por todos os ossos :-D

Linguiça picante, assada

Caldo de carne para fazer sopas e purês

À esquerda, bife de fígado temperado com alho e

óleo de babaçu. À direita, bife de fígado temperado

com cebola desidratada e gengibre em pó.

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