Comida Saudável
A filhota amanheceu doentinha, então não consegui tempo para malhar direito...
Medball de 3.8kg
20 arremessos frontais
20 arremessos laterais (D e E)
20 arremessos frontais com cada braço
20 arremessos verticais (bíceps)
10 big circles (D e E)
5 wood choppers (o ombro reclamou...)
- Maromba Diária
8x 10 flexões 6 dips 1x 10 terras, 10kg Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 40 arremessos verticais (bíceps) 2x 40 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 30 woodchoppers 20 arremessos de costas ...
- Maromba Diária
4x 10 burpees 10 flexões com palmas Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 30 arremessos laterais (D e E) 50 woodchoppers 20 arremessos de costas 30 arremessos frontais (D e E) 40 arremessos verticais (bíceps) ...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 40 abdominais 40 armadas 40 queixadas 40 meias-luas Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (2 braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (1 braço, D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 30 abdominais 1' prancha Medball 3.8kg 60 woodchoppers 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais (tríceps) 50...
- Maromba Diária
12 flexões Medball de 3.8kg 20 arremessos frontais 20 arremessos laterais (D e E) 20 arremessos frontais com um braço (D e E) 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais (tríceps) 2x 30 abdominais 30 russian twists com medball...
Comida Saudável
Maromba diária
A filhota amanheceu doentinha, então não consegui tempo para malhar direito...
Medball de 3.8kg
20 arremessos frontais
20 arremessos laterais (D e E)
20 arremessos frontais com cada braço
20 arremessos verticais (bíceps)
10 big circles (D e E)
5 wood choppers (o ombro reclamou...)
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- Maromba Diária
8x 10 flexões 6 dips 1x 10 terras, 10kg Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 40 arremessos verticais (bíceps) 2x 40 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 30 woodchoppers 20 arremessos de costas ...
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- Maromba Diária
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