Comida Saudável
Em 06/08/2013, eu ainda não havia começado as sessões regulares de maromba (só comecei para valer em setembro/2013) e pesava 66.8kg.
- O Tempo Vai Passar De Qualquer Forma
Vim aqui contar minha história para vocês, com intuito de incentivar e mostrar como nossa força de vontade nos transforma. Em dezembro/2014 eu pesava aproximadamente 140kg. Queria fazer a bariátrica e entrei para o grupo de bariátrica da Unicamp...
- 8 Meses Com Dieta Paleo
Depois de ter postado o meu placar na semana passada, recebi um email do Rogério, colega de trabalho (51 anos). Oi Hilton, boa tarde. Recebi hoje meus novos resultados e fiz um quadro semelhante ao seu. Oito meses de Paleo. Estou muito satisfeito....
- Sem Passar Fome
Conheci a dieta no fim de dezembro de 2013, quase perto do natal. Comecei a dieta e nem nas festas perdi o foco. Foi espantosa a perda de peso rápida no início: perdi 5kg só na primeira semana. Em 2012 (foto ao lado) eu cheguei a ter 118kg, comecei...
- Foto-história
Quando entrei na universidade em janeiro de 1994, eu pesava exatos 55kg. A foto abaixo é de setembro de 1992, e dá uma idéia da magreleza... Em fevereiro de 1996, à base de muita cerveja e comida-lixo, eu já pesava 72kg - conforme atesta a foto...
- O Método
Quando me decidi por comer somente comida de verdade, bateu o medão do desconhecido. Tendo sido doutrinado para acreditar que a gordura me mataria, roubaria o meu carro e rasgaria as minhas revistas em quadrinhos, tive 36 pés atrás antes de embarcar....
Comida Saudável
Um retrato perdido
Ao tirar a foto de hoje para postar no "Progresso em fotos", esbarrei com uma outra que tirei exatamente 1 ano atrás (a iluminação está bem pior nesta).
08/06/2013 x 08/06/2014
Em 06/08/2013, eu ainda não havia começado as sessões regulares de maromba (só comecei para valer em setembro/2013) e pesava 66.8kg.
Hoje, 1 ano depois, malhando em média 3x por semana (sessões nunca superiores a 30 minutos), peso 63.6kg e a composição corporal mudou um bocado. Atingi a casa dos 63kg em agosto/2013, e de lá para cá só ultrapassei 65kg durante as férias de janeiro/2014 (excesso de jaca-dura, laticínios e castanha de caju :-).
A manutenção do peso acontece naturalmente e sem esforço: eu não como mais nem menos do que comia 1 ano atrás. A partir do momento que meu apetite ficou sob controle (por volta de maio/2013), a minha ingestão calórica diária estabilizou.
Só relembrando, exercícios são a maneira menos eficiente de emagrecer. É preciso exercitar-se sim, para obter maior força, tônus, resistência, capacidade aeróbica e anaeróbica - mas para emagrecimento, é gastar muito tempo para pouco resultado.
Controle o que você come, exercite-se de maneira otimizada, e deixe a bioquímica fazer o resto!
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Vim aqui contar minha história para vocês, com intuito de incentivar e mostrar como nossa força de vontade nos transforma. Em dezembro/2014 eu pesava aproximadamente 140kg. Queria fazer a bariátrica e entrei para o grupo de bariátrica da Unicamp...
- 8 Meses Com Dieta Paleo
Depois de ter postado o meu placar na semana passada, recebi um email do Rogério, colega de trabalho (51 anos). Oi Hilton, boa tarde. Recebi hoje meus novos resultados e fiz um quadro semelhante ao seu. Oito meses de Paleo. Estou muito satisfeito....
- Sem Passar Fome
Conheci a dieta no fim de dezembro de 2013, quase perto do natal. Comecei a dieta e nem nas festas perdi o foco. Foi espantosa a perda de peso rápida no início: perdi 5kg só na primeira semana. Em 2012 (foto ao lado) eu cheguei a ter 118kg, comecei...
- Foto-história
Quando entrei na universidade em janeiro de 1994, eu pesava exatos 55kg. A foto abaixo é de setembro de 1992, e dá uma idéia da magreleza... Em fevereiro de 1996, à base de muita cerveja e comida-lixo, eu já pesava 72kg - conforme atesta a foto...
- O Método
Quando me decidi por comer somente comida de verdade, bateu o medão do desconhecido. Tendo sido doutrinado para acreditar que a gordura me mataria, roubaria o meu carro e rasgaria as minhas revistas em quadrinhos, tive 36 pés atrás antes de embarcar....