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Flexões de braço para todo gosto!

Um amigo me enviou há pouco um guia com 100 tipos de flexões de braço. Dá para cansar qualquer um :-)

Se você quiser ver detalhes de como cada flexão é feita:

Clique na imagem abaixo: vai te redirecionar para o site original
Lá, clique sobre o tipo de flexão escolhida: vai mostrar um vídeo do YouTube

Ou então, siga a lista de links logo abaixo...

360 Push Up
4 Medicine Ball
Alternating Knee Tap
Archer
Atomic Using PushXpro
Aztec Cross Touch
Aztec
Band Resisted
Band Resisted w/ Feet Elevated
Beyond the Range
Beyond the Range w/ Feet Elevated
Chain
Chain w/ Feet Elevated on Bench & Hands on Kettlebells
Chain with Feet Elevated
Chest Tap
Circle
Clapper
Close Grip Pushup to Rollout
Corkscrew
Crossed Forearm to Tricep Extension
Crucifix
Decline Swiss Ball
Diamond Hand Stand w/ balance support
Diamond
Diamond w/ Feet Elevated on Bench
Double Inverted Kettlebell
Dragon Walks
Dumbbell Rotation
Falling and Exposive Rebound
Falling and Flying Superman Rebound
Feet Elevated on Bench
Feet on Kettlebells
Finger Tip
Flying Cap Remover
Flying Squirrel
Flying Superman w/ Hands Behind Head
Free Handstand
Grasshopper Position
Half Burpee
Hand Tap
Handstand (Supported)
Hindu
Incline Bench w/Knee Rotation
Incline Box
Incline Depth
Isometric
Jack Knife
Lalanne Fingertip
Lateral Plank Walks
Lateral Pylo on Plates
Leaning Tower
Leg Kick Out
Leg Tuck w/ T-Push Up Using PushXpro
Leg Twist w/ PushXpro
Medicine Ball 2 Arm
Modified Planche
Muay Thai
On Hand on Medicine Ball w/ PushXpro
One Arm One Leg
One Arm
One Foot Elevated on Other
One Foot
One Hand Clap
One-Leg w/ PushXpro
Pike
Plate Loaded
Polymetric Set w/ Combinations
PushXpro
Pylo
Renegade
Ring
Scorpion
Shoulder Tap
Shuffle
Side Tap
Side to Side Pylo on Med Ball
Side to Side
Single Inverted Kettlebell
Sit Through
Sliding Forward
Sliding Lateral
Slow Motion
Slow Negative
Spider
Spiderman w/ PushXpro
Staggered
Superman X Jumps
Superman
Suspension Strap
Suspension with a Stability Ball
T-Push Up
Thigh Slap
Tiger Bend Wall
Tricep Extension
Triple Clap
Uchi Mata
Walking Gecko
Walking Jump
Wall Braced One Arm
Wide Arm

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3 Combo 2 (5 remadas inclinadas, 10 flexões): 3 Combo 3 (1 pull-up, 1 flexão): 10...

- Maromba Diária
Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3 Combo 2 (10 flexões, 5 remadas invertidas): 3 Combo 3 (1 flexão, 1 pull-up): 10...

- Calistênicos
O canal Calisthenics & Weight Training do YouTube é um dos que mais acesso, para dicas sobre como malhar com o peso corporal. O vídeo mais recente é muito bacana: passa rotinas de treino bastante completas para quem não tem muita paciência para...

- Maromba Na Cadeia!
No artigo sobre Maromba no escritório, o leitor Bean Atkinson me chamou a atenção para um programa de malhação chamado "Convict Conditioning" (em tradução livre, "Condicionamento do Presidiário"). Um sujeito chamado Paul Wade passou 19 anos...

- Maromba Diária
Flexões: Diamante: 20Alternadas, pernas e ombros: 20Spider-man: 20Flexão spider-man Pull-ups: 10, 7, 6 Elevações de quadril: 30, 30, 30...

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