Comida Saudável
- HidrataÇÃo E Atividade FÍsica
Muitos atletas e praticantes de atividade física não dão a devida importância a sua hidratação antes, durante e depois do exercício. Por que devemos nos hidratar corretamente? A prática de atividade física gera calor e, com isso, aumento da...
- De Volta Para O Passado!
Nas últimas semanas, fiz o exame periódico anual pela empresa. O de sempre: exame de sangue completo, oftalmologista, ultrassom abdominal total e ergométrico. No dia do ergométrico, coincidentemente fui atendido pela mesma médica do ano passado...
- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Maromba Diária
Sprints na escada (5 andares): 5 tiros (30s / tiro - o descanso é feito descendo as escadas a passo lento) Abdominais (+2kg): 30, 30 ...
- Semana Do Guerreiro: Começa Hoje
Já faz um bocado de tempo que tenho namorado a idéia de experimentar a dieta do guerreiro. Embora o Ori Hofmekler não seja partidário da dieta paleo (o foco dele é nos benefícios metabólicos do jejum intermitente em si, sem prestar muita atenção...
Comida Saudável
Maromba diária
Hoje foi o dia do teste ergométrico anual da empresa, então eu peguei leve no almoço para conseguir correr na esteira. E foram 12 minutos de alegria, com velocidades e inclinações diferentes. A doutora não me falou os números exatos, mas disse que a minha performance melhorou do ano passado para cá. Sinceramente, eu já esperava :-) Afinal de contas, estou ficando mais jovem a cada ano de comida de verdade e exercício que funciona...
A conversa com a médica foi mais ou menos assim:
- Você faz atividade física ?
- Sim, praticamente todo dia. Caminhada leve (3km em 40 minutos) de segunda a sexta, exercícios de força (funcionais, com o peso do corpo) de segunda a sábado, exercício de explosão no domingo
- Que tipo de explosão ?
- Corrida.
- Qual distância ?
- Não sei exatamente, porquê não corro no plano. Corro escada acima. Faço 4 ou 5 tiros subindo as escadas do meu prédio: cada tiro são 5 andares em 30 segundos...
- Faz com acompanhamento ? (Torcendo o nariz, tom de voz estranho)
- Não
- E de onde você tirou isso ? (Nariz muito torcido, tom de repreensão)
- Tem diversos artigos sobre treinamento intervalado de alta intensidade, protocolo Tabata, etc. (Falei um bocado sobre as comparações entre alta intensidade com pouca duração, e média/alta duração com média/pouca intensidade).
- Ahnnn (cara de quem nunca ouviu falar no assunto)
Ainda bem que não falei sobre dieta, senão ela teria tido convulsões. Assim que pegar os resultados numéricos, eu posto por aqui...
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- HidrataÇÃo E Atividade FÍsica
Muitos atletas e praticantes de atividade física não dão a devida importância a sua hidratação antes, durante e depois do exercício. Por que devemos nos hidratar corretamente? A prática de atividade física gera calor e, com isso, aumento da...
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Já faz um bocado de tempo que tenho namorado a idéia de experimentar a dieta do guerreiro. Embora o Ori Hofmekler não seja partidário da dieta paleo (o foco dele é nos benefícios metabólicos do jejum intermitente em si, sem prestar muita atenção...