Comida Saudável
- Maromba Diária
Flexões: Tradicionais: 20, 20Pernas alternadas: 20 Dips: 20 Pull-ups: 7, 5 Barras horizontais: 10, 10 Remada horizontal: 10...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Barras horizontais: 18, 14, 12 Agachamentos: 50, 50, 50 Extensões de panturrilha: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões: Spider-man: 20, 20Pernas alternadas: 20 Barras horizontais: 19, 14, 12 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Agachamentos: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Diamante: 20Pernas alternadas: 20 Barras horizontais: 18, 15, 12 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Agachamentos: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Barras horizontais: 18, 14, 13 Agachamentos: 40, 40, 40...
Comida Saudável
Maromba diária
Ainda estou me recuperando da distensão na virilha, então pretendo ficar sem malhar pernas por uns tempos...
Flexões: 20, 20
Barras horizontais: 15, 12
Remada inclinada: 12
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- Maromba Diária
Flexões: Tradicionais: 20, 20Pernas alternadas: 20 Dips: 20 Pull-ups: 7, 5 Barras horizontais: 10, 10 Remada horizontal: 10...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Barras horizontais: 18, 14, 12 Agachamentos: 50, 50, 50 Extensões de panturrilha: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões: Spider-man: 20, 20Pernas alternadas: 20 Barras horizontais: 19, 14, 12 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Agachamentos: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Diamante: 20Pernas alternadas: 20 Barras horizontais: 18, 15, 12 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Agachamentos: 50, 50, 50...
- Maromba Diária
Flexões Spider-man: 20Pernas alternadas: 20Diamante: 20 Extensões de panturrilha: 40, 40, 40 Barras horizontais: 18, 14, 13 Agachamentos: 40, 40, 40...