Comida Saudável

Maromba diária

Flexões:

Tradicionais: 20, 20
Pernas alternadas: 20

Dips: 20
Pull-ups: 7, 5
Barras horizontais: 10, 10
Remada horizontal: 10

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 20 Agachamentos isométricos: 2x 60s Pull-ups: 11 Chin-ups: 5 Dips: 12, 10 Elevações de perna: 10, 10 Remadas inclinadas: 10 Barras horizontais: 10 Extensões de panturrilha: 40, 40...

- Maromba Diária
Pull-ups: 10 Chin-ups: 8 Flexões: 20, 20 Dips: 10, 7 Elevação de pernas: 15 Barras horizontais: 12 Remadas inclinadas: 4, 10 Agachamentos isométricos: 2x 60s...

- Maromba Diária
Flexões: Tradicionais: 20Spider-man: 20Alternando braços: 20 Mini-dips: 20, 20, 20 Barras horizontais: 15, 12, 13...

- Maromba Diária
Flexões tradicionais: 20, 20, 20 Dips: 12, 7 Barras horizontais: 15, 12 Remada inclinada: 12 Medball 3.8kg: 30 arremessos frontais (dois braços)30 arremessos laterais (D e E)20 arremessos frontais (D e E)...

- Maromba Diária
Flexões: Abertas: 20Tradicionais: 10Diamante: 10Militares: 10Alternadas: 20Mini-dips: 30, 30 Rosca de bíceps (não tinha como ver o peso): 10, 10, 10 Agachamento isométrico: 2x60s Pull-ups: 10, 7, 5...

Comida Saudável