Comida Saudável
- A Volta Do Guerreiro
Esse ano eu me mantive em dieta do guerreiro (WD) até por volta de março: almoçava, e depois só colocava comida na boca no dia seguinte – deixei a malhação para a noite. Na época, tinha chegado de férias e estava pesando 66kg: tinha ficado...
- O Retorno Do Guerreiro: Segunda Semana
Estranhamente, estou achando muito mais tranquilo esse novo período com dieta do guerreiro. O estado de alerta permanece (em alguns dias dá trabalho dormir, porquê o cérebro ferve com um monte de idéias), mas a fome em si não tem incomodado nadinha....
- O Retorno Do Guerreiro (ou ‘tudo Ao Mesmo Tempo Agora’)
Cheguei da praia no dia 13/01 (12 dias no total). Comi meia tapioca certo dia, e tive azia (engraçado que comi bastante farinha de mandioca, e não tive nada). Idem para um peixe empanado (diarréia leve). Então fiquei mesmo com o camarão alho-e-óleo...
- Semana Do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
- Semana Do Guerreiro: Começa Hoje
Já faz um bocado de tempo que tenho namorado a idéia de experimentar a dieta do guerreiro. Embora o Ori Hofmekler não seja partidário da dieta paleo (o foco dele é nos benefícios metabólicos do jejum intermitente em si, sem prestar muita atenção...
Comida Saudável
O Bimestre do Guerreiro
Hoje completam-se 2 meses que comecei a praticar a Dieta do Guerreiro, mas é bem verdade que nos últimos 15 dias, dei uma relaxada (embora ainda continue dentro dos preceitos do Ori Hofmekler). Explico: com a volta às aulas, entendo que o meu gasto calórico aumentou. Agora são 3 horas e meia a mais de atividade por dia, principalmente cerebral.
Como a minha ingestão calórica não mudou, acho que o fim do dia está sendo um pouco mais desconfortável - e acabo ficando com certa fome lá pelas 23h30, depois de chegar da faculdade e malhar. Tenho comido nesse horário, geralmente pouco (mas às vezes, muito :-).
O meu horário de almoço é limitado, e o estômago também. Se eu comia 2200 calorias em uma única refeição (e ficava lotadão), para conseguir segurar essa nova carga, talvez tivesse que comer 2500 por exemplo. E aí, o estômago é que não comporta :-)
O Hofmekler coloca a janela de alimentação em um período de 4 horas. Eu poderia então fazer um almoço grande e mais alguns lanches (à medida que "fosse esvaziando"), mas esbarro numa questão logística: ter esses lanches à mão, todo dia, durante o expediente. É factível, mas é chato e trabalhoso - e o meu tempo anda bem curto.
Vou optar então por fazer um lanche no intervalo da faculdade (por volta das 20h30). Um ovo cozido, um bolinho, algumas macadâmias ou uma porção de torrresmos devem ser o suficiente para me manter tranquilo até o almoço do dia seguinte - mesmo contando a malhação pós-aula.
Outra possibilidade seria caminhar para dieta cetogênica - aumentar a gordura, de modo que conseguisse umas 2500 calorias com um volume menor de comida. Mas aí entra questão de gosto: eu gosto de vegetais, e gosto de consumir pelo menos um pouco de batata-doce/inhame/abóbora/mandioca todo dia (sem falar na fruta de sobremesa). Assim sendo, vou deixar a cetogênica de lado por enquanto...
O adipômetro xing-ling continua apontando algo entre 10 e 12% de gordura. A balança subiu 1kg em relação ao último reporte.
O teste do espelho me diz o seguinte:
O teste do espelho me diz o seguinte:
 66.1kg |  07/09/2014 63.3kg |
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- A Volta Do Guerreiro
Esse ano eu me mantive em dieta do guerreiro (WD) até por volta de março: almoçava, e depois só colocava comida na boca no dia seguinte – deixei a malhação para a noite. Na época, tinha chegado de férias e estava pesando 66kg: tinha ficado...
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Estranhamente, estou achando muito mais tranquilo esse novo período com dieta do guerreiro. O estado de alerta permanece (em alguns dias dá trabalho dormir, porquê o cérebro ferve com um monte de idéias), mas a fome em si não tem incomodado nadinha....
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