Comida Saudável
Sobremesa: uma pêra e algumas fat-bombs (manteiga, queijo ralado, coco ralado, gergelim preto, leite e adoçante. Fica doce-salgado - recomendo!)
A maromba de hoje foi:
Chegou ao fim a semana do guerreiro, e as minhas impressões foram:
Veredito: vou experimentar a dieta do guerreiro por algum tempo, mantendo os "furos" (ou seja, quebrando o jejum com o almoço, mas mantendo a malhação no início da noite), e ver o que acontece em 1 ou 2 meses. Certamente, vou colocar na minha agenda exames de bioimpedância regulares, para ter certeza do percentual de gordura (devia ter feito isso desde o início da prática de paleo, mas fui deixando de lado...)
Pretendo continuar malhando diariamente, mas vou alternar os dias de braços e pernas: o ombro operado reclamou um pouco de fazer flexões e principalmente dips em dias seguidos.
Mais para a frente, dou novas notícias...
- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Semana Do Guerreiro: Dia 6
Ontem, antes de dormir: 65.2kg Ao acordar, hoje: 64.7kg Antes do almoço: ??? Viajei para o sítio, e não tive como me pesar antes do almoço - e nem tive como pesar o almoço em si. O cardápio foi: Alcatra assadaLinguiçaBacon TorresmosRepolho Couve-florChuchuAlfaceAbobrinha...
- Semana Do Guerreiro: Dia 3
Antes de dormir ontem: 65.7kgAo acordar hoje: 65.1kgAntes do almoço: 64.7kg Qualquer preocupação sobre perda de sono induzida pela nova dieta, parece ter sido infundada. Dormi feito uma pedra, e só acordei uma vez para levar a filhota ao banheiro...
- Semana Do Guerreiro: Dia 1
Ontem, me pesei antes de ir dormir, e estava com 66.1kg. Hoje, imediatamente antes do almoço, a balança marcou 65.5kg. Não tive dificuldades com a fome nesse primeiro dia. Como já esperava, a ceto-adaptação ajudou a passar pelas 24h sem sofrimento...
- Semana Do Guerreiro: Começa Hoje
Já faz um bocado de tempo que tenho namorado a idéia de experimentar a dieta do guerreiro. Embora o Ori Hofmekler não seja partidário da dieta paleo (o foco dele é nos benefícios metabólicos do jejum intermitente em si, sem prestar muita atenção...
Comida Saudável
Semana do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)
Ao acordar, hoje: ??? (idem)
Antes do almoço de hoje: 64.5kg
Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era a la carte, não tenho como saber o peso exato. Mas foi uma montanha (depois de passar o sábado carregando troncos de eucalipto e batendo martelo, não era para ser diferente :-)
- Alcatra ao ponto
- Frango assado com provolone
- Ovos fritos
- Cebolas assadas
- Salada: cenoura, tomate seco, azeitonas, palmito, tomate e alface
Sobremesa: uma pêra e algumas fat-bombs (manteiga, queijo ralado, coco ralado, gergelim preto, leite e adoçante. Fica doce-salgado - recomendo!)
A maromba de hoje foi:
- Flexões: 20, 20
- Sprints escada acima: 4 tiros de 5 andares, com 20s de descanso entre eles
Chegou ao fim a semana do guerreiro, e as minhas impressões foram:
- Não é difícil, em termos de fome, se você já está ceto-adaptado
- Há uma pressão psicológica considerável, tanto externa quanto interna, para que você coma. O hábito de estar à mesa praticamente independe do apetite... Durante toda a semana, eu dei o jantar da minha filha, e não comi nada. É um tanto estranho, você ver todo mundo comendo e não comer - e não estou falando sobre fome...
- O resultado em apenas 7 dias foi considerável: -1.6kg na balança (de 66.1 para 64.5kg). O meu adipômetro xing-ling continua marcando os mesmos 12-14% de gordura, embora o teste do espelho tenha sido um pouco melhor (vide fotos abaixo)
 06/07/2014 |  13/07/2014 |
Veredito: vou experimentar a dieta do guerreiro por algum tempo, mantendo os "furos" (ou seja, quebrando o jejum com o almoço, mas mantendo a malhação no início da noite), e ver o que acontece em 1 ou 2 meses. Certamente, vou colocar na minha agenda exames de bioimpedância regulares, para ter certeza do percentual de gordura (devia ter feito isso desde o início da prática de paleo, mas fui deixando de lado...)
Pretendo continuar malhando diariamente, mas vou alternar os dias de braços e pernas: o ombro operado reclamou um pouco de fazer flexões e principalmente dips em dias seguidos.
Mais para a frente, dou novas notícias...
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- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Semana Do Guerreiro: Dia 6
Ontem, antes de dormir: 65.2kg Ao acordar, hoje: 64.7kg Antes do almoço: ??? Viajei para o sítio, e não tive como me pesar antes do almoço - e nem tive como pesar o almoço em si. O cardápio foi: Alcatra assadaLinguiçaBacon TorresmosRepolho Couve-florChuchuAlfaceAbobrinha...
- Semana Do Guerreiro: Dia 3
Antes de dormir ontem: 65.7kgAo acordar hoje: 65.1kgAntes do almoço: 64.7kg Qualquer preocupação sobre perda de sono induzida pela nova dieta, parece ter sido infundada. Dormi feito uma pedra, e só acordei uma vez para levar a filhota ao banheiro...
- Semana Do Guerreiro: Dia 1
Ontem, me pesei antes de ir dormir, e estava com 66.1kg. Hoje, imediatamente antes do almoço, a balança marcou 65.5kg. Não tive dificuldades com a fome nesse primeiro dia. Como já esperava, a ceto-adaptação ajudou a passar pelas 24h sem sofrimento...
- Semana Do Guerreiro: Começa Hoje
Já faz um bocado de tempo que tenho namorado a idéia de experimentar a dieta do guerreiro. Embora o Ori Hofmekler não seja partidário da dieta paleo (o foco dele é nos benefícios metabólicos do jejum intermitente em si, sem prestar muita atenção...