Comida Saudável
- Cinto De Adição De Peso
Algumas semanas atrás, descobri um blog bacana chamado "Back to primal". O autor é um neozelandês que segue o método do Mark Sisson, e assim como eu, gosta de construir seu próprio equipamento para malhar. A lista de geringonças que o cara fez é...
- Calistênicos
O canal Calisthenics & Weight Training do YouTube é um dos que mais acesso, para dicas sobre como malhar com o peso corporal. O vídeo mais recente é muito bacana: passa rotinas de treino bastante completas para quem não tem muita paciência para...
- Maromba Diária
Li um artigo do Mark Sisson hoje (vou traduzir depois) falando sobre a qualidade do exercício com peso corporal. Um dos pontos que me chamou mais a atenção foi quando ele fala sobre "o quanto é mais fácil e menos humilhante aumentar o peso que se...
- 7 Meses De Maromba
Esse mês, completo 7 meses de maromba. Quisera ter começado antes... O fato é que esperei já ter perdido 12kg, para só então resolver tirar a bunda da cadeira e suar um pouco. Comecei timidamente, fazendo 3 flexões de braço por dia (não queria...
- Maromba Diária
Resolvi registrar as sessões breves (e pesadas) de malhação feita em casa. Por enquanto, não sinto falta de uma academia - espero permanecer assim. Construí uma medball de 3.8kg usando uma bola de futebol velha, silvertape, cola-tudo e areia - e...
Comida Saudável
Saco de treino búlgaro
Ainda no "Back to primal", descobri outro equipamento bacana que dá para fazer em casa: saco de treinamento búlgaro. Na prática, a idéia é encher um saco de areia e jogar nas costas para servir de peso. O cara que inventou era ex-militar da Bulgária, e por isso o nome ficou.
Dá para fazer agachamentos, flexões, correr com ele, e mais um mundaréu de exercícios.
Não sou eu
Não sou eu tampouco
As versões profissionais são cheias de alças e empunhaduras, mas os caseiros, feitos de câmara-de-ar e areia, ficam toscões mesmo. Para comparar:
Profissional
O meu :-)
Usei a metade de uma câmara de ar de pneu de Fusca, que um amigo me deu. Como a câmara é fininha, o resultado foram quase 6kg de areia. Agora é brincar bastante, e depois conseguir uma câmara maior para fazer um de 10-15kg. A maromba de pernas agradece :-)
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