Comida Saudável

Cinto de adição de peso

Algumas semanas atrás, descobri um blog bacana chamado "Back to primal". O autor é um neozelandês que segue o método do Mark Sisson, e assim como eu, gosta de construir seu próprio equipamento para malhar. A lista de geringonças que o cara fez é impressionante: com uma mixaria de dinheiro, ele tem mais equipamento que muitas academias...

Pois bem, eu fiquei encucado com o "cinto de adição de peso" (weight belt, em inglês). É uma maneira mais prática de ir agregando carga aos seus dips/pull-ups/chin-ups sem precisar ficar comprando tornozeleiras cada vez mais pesadas.

Basicamente, o equipamento é um daqueles "macarrões" de piscina, que tem uma corda/corrente passada por seu interior. Assim, cidadão pode acrescentar peso à cintura que a espuma do "macarrão" não deixa machucar as cadeiras :-)

Eu tinha um macarrão sobrando aqui em casa, bem como a corda e os mosquetões que sobraram do ab strap. Em menos de 20 minutos, tinha o cinto pronto.

É feio, mas é honesto

Não tive coragem de tirar foto usando, porquê fica ridículo na cintura :-D

Mas funciona que é uma beleza. Hoje, deixei as tornozeleiras de lado (1kg cada) e prendi no cinto uma garrafa PET de 3 litros, cheia de água (~3kg). Daqui a alguns dias, farei com a garrafa e as tornozeleiras. Depois, um galão de 5 litros. E por aí vai...

Equipamento

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Traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Prezado Mark, Eu nunca me preocupei com minha saúde, peso ou aparência. Me alistei na Marinha em 1998 pesando 86kg e saí do treinamento básico pesando 74kg. Rapidamente, recuperei cerca de 7kg e...

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