Comida Saudável

Maromba diária

Sprints (5 andares): 6

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Sprints escada acima (5 andares): 6...

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Sprints na escada (5 andares): 5 tiros (30s / tiro - o descanso é feito descendo as escadas a passo lento) Abdominais (+2kg): 30, 30 ...

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Capoeira! Um bom jogo de 10-15 minutos, e mais 2h tocando e cantando. 4 sprints escada acima (5 andares), com 30s de intervalo...

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10 burpees 10 flexões (os braços não colaboraram hoje...) 3 sprints na escadaria do prédio (5 andares) #1: 31.72s #2: 30.60s #3: 29.45s Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais 30 arremessos...

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Resolvi registrar as sessões breves (e pesadas) de malhação feita em casa. Por enquanto, não sinto falta de uma academia - espero permanecer assim. Construí uma medball de 3.8kg usando uma bola de futebol velha, silvertape, cola-tudo e areia - e...

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