Comida Saudável

Maromba diária

Flexões:

Tradicionais: 20
Spider-man: 20
Alternando braços: 20

Mini-dips: 20, 20, 20
Barras horizontais: 15, 12, 13

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 20 Remadas inclinadas: 7 Barras horizontais: 10 Chin-ups: 10 Dips: 10 Medball 3.8kg Russian twists: 30Arremessos frontais: 40 (dois braços)Arremessos laterais: 40 (D e E)Arremessos de costas: 20...

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 20 Dips: 12, 10 Remadas inclinadas: 12 Barras horizontais: 15 Chin-ups: 7 Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços)30 arremessos laterais (D e E)...

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 12 Pull-ups: 5 Dips: 15, 10 Remadas inclinadas: 12, 10 Barras horizontais: 15, 10 Medball 3.8kg Arremessos frontais: 30 (dois braços)Arremessos laterais: 30 (D e E)...

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 10 Dips: 10, 10 Chin-ups: 5 Barras horizontais: 10, 10 Remadas inclinadas: 10 Medball 3.8kg 40 arremessos frontais (dois braços)40 arremessos laterais (D e E)...

- Maromba Diária
Flexões: Tradicionais: 20, 20Pernas alternadas: 20 Dips: 20 Pull-ups: 7, 5 Barras horizontais: 10, 10 Remada horizontal: 10...

Comida Saudável