Comida Saudável

Maromba diária

Flexões spider-man: 20, 20, 20
Dips: 14, 8
Agachamento: 30, 30
Remada inclinada (não faço idéia se esse é o nome correto do exercício): 10, 10, 10, 10, 8

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Flexões tradicionais: 20, 20, 20 Dips: 12, 7 Barras horizontais: 15, 12 Remada inclinada: 12 Medball 3.8kg: 30 arremessos frontais (dois braços)30 arremessos laterais (D e E)20 arremessos frontais (D e E)...

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Flexões com perna alternada: 10, 10, 10 Flexões spider-man: 10, 10, 10 Mini-dips: 30, 30, 30 Extensão de panturrilha: 30, 30, 40 Agachamento isométrico: 90s, 90s, 90s Rosca de bíceps (8.2kg): 10, 10, 10 Desenvolvimento de ombro (8.2kg): 10 (o ombro...

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Flexões com pés alternados: 20, 20, 20 Agachamentos isométricos: 90s, 90s, 90s Pull-ups: 11, 8, 7 Dips: 10, 9, 10 Remada inclinada: 10, 10, 10...

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Flexões Spider-man: 20, 20, 10Alternadas: 10 Rosca de bíceps (8.2kg): 10, 10, 10 Agachamento isométrico: 60s, 60s, 90s Mini-dips: 30, 30, 30...

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Flexões spider-man: 20, 20, 20 Agachamento isométrico: 60s, 60s, 60s Mini-dips: 30, 30 Pull-ups: 10 Rosca de bíceps (8.2kg): 10, 10, 10...

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