Comida Saudável

Maromba diária

Flexões: 32, 25, 40, 18
Dips: 16, 16
Agachamentos: 20, 20, 25
Pull-ups: 7
Chin-ups: 5

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutos Combo 1 (6 flexões +2kg, 6 chin-ups +2k, 6 remadas inclinadas +2kg): 3 Combo 2 (5 dips, 5 pull-ups, 20 agachamentos): 3...

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 20 Agachamentos isométricos: 2x 60s Pull-ups: 11 Chin-ups: 5 Dips: 12, 10 Elevações de perna: 10, 10 Remadas inclinadas: 10 Barras horizontais: 10 Extensões de panturrilha: 40, 40...

- Maromba Diária
Flexões: 35, 30 Agachamentos: 25, 30 Chin-ups: 7 Pull-ups: 7...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 30 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5 Agachamentos: 25...

- Maromba Diária
Flexões: 30, 25 (primeira vez que consigo fazer 30 flexões em sequência, nos últimos 5 anos!) Agachamentos: 20, 20 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5...

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