Comida Saudável

Maromba diária

Flexões: 30, 25 (primeira vez que consigo fazer 30 flexões em sequência, nos últimos 5 anos!)
Agachamentos: 20, 20
Chin-ups: 5
Pull-ups: 5

- Maromba Diária
Pull-ups: 10 Chin-ups: 8 Flexões: 20, 20 Dips: 10, 7 Elevação de pernas: 15 Barras horizontais: 12 Remadas inclinadas: 4, 10 Agachamentos isométricos: 2x 60s...

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Flexões spider-man: 20, 20, 20 Rosca de bíceps (8.2kg): 10, 10 Pull-ups: 12, 8 (primeira vez que consigo fazer mais de 10 barras nos últimos 6 anos!)...

- Maromba Diária
Flexões: 40, 19 Agachamentos: 25, 30 Pull-ups: 7 Chin-ups: 5 16 andares subidos a passo lento, pela escada :-)...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 25, 40, 18 Dips: 16, 16 Agachamentos: 20, 20, 25 Pull-ups: 7 Chin-ups: 5...

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Flexões: 32, 30 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5 Agachamentos: 25...

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