Comida Saudável

Maromba diária

Flexões: 35, 30
Agachamentos: 25, 30
Chin-ups: 7
Pull-ups: 7

- Maromba Diária
Flexões: 20, 20, 20 Agachamentos isométricos: 2x 60s Pull-ups: 11 Chin-ups: 5 Dips: 12, 10 Elevações de perna: 10, 10 Remadas inclinadas: 10 Barras horizontais: 10 Extensões de panturrilha: 40, 40...

- Maromba Diária
Pull-ups: 10 Chin-ups: 8 Flexões: 20, 20 Dips: 10, 7 Elevação de pernas: 15 Barras horizontais: 12 Remadas inclinadas: 4, 10 Agachamentos isométricos: 2x 60s...

- Maromba Diária
Flexões: 40, 19 Agachamentos: 25, 30 Pull-ups: 7 Chin-ups: 5 16 andares subidos a passo lento, pela escada :-)...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 25, 40, 18 Dips: 16, 16 Agachamentos: 20, 20, 25 Pull-ups: 7 Chin-ups: 5...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 30 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5 Agachamentos: 25...

Comida Saudável