Comida Saudável
4x 10 burpees
Medball 3.8kg
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
40 woodchoppers
- Maromba Diária
5x 10 burpees Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 40 arremessos verticais (bíceps) 40 arremessos laterais (D e E) 40 woodchoppers 30 arremessos frontais (D e E)...
- Maromba Diária
4x 10 burpees Medball 3.8kg 2x 30 arremessos verticais (bíceps) 40 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais (D e E) 40 woodchoppers...
- Maromba Diária
2x 10 burpees 1x 13 flexões Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais 30 arremessos verticais (bíceps) 30 woodchoppers...
- Maromba Diária
10 burpees 10 flexões (os braços não colaboraram hoje...) 3 sprints na escadaria do prédio (5 andares) #1: 31.72s #2: 30.60s #3: 29.45s Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais 30 arremessos...
- Maromba Diária
4x 13 flexões 10 burpees 10 afundamentos Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais (D e E) 30 woodchoppers 30 arremessos verticais 20 arremessos de costas...
Comida Saudável
Maromba diária
4x 10 burpees
Medball 3.8kg
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
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5x 10 burpees Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 40 arremessos verticais (bíceps) 40 arremessos laterais (D e E) 40 woodchoppers 30 arremessos frontais (D e E)...
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