Comida Saudável
4x 13 flexões
Medball 3.8kg
30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais
30 arremessos verticais (bíceps)
30 arremessos de costas
30 woodchoppers
- Maromba Diária
5x 10 burpees Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 30 arremessos verticais (bíceps) 40 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 20 arremessos de costas 40 woodchoppers...
- Maromba Diária
4x 13 flexões Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais 30 arremessos verticais (bíceps) 30 arremessos de costas 30 woodchoppers...
- Maromba Diária
4x 13 flexões 10 burpees 10 afundamentos Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais (D e E) 30 woodchoppers 30 arremessos verticais 20 arremessos de costas...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 40 abdominais 40 armadas 40 queixadas 40 meias-luas Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (2 braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (1 braço, D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 30 abdominais 1' prancha Medball 3.8kg 60 woodchoppers 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais (tríceps) 50...
Comida Saudável
Maromba diária
4x 13 flexões
Medball 3.8kg
30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais
30 arremessos verticais (bíceps)
30 arremessos de costas
30 woodchoppers
loading...
- Maromba Diária
5x 10 burpees Medball 3.8kg 2x 40 arremessos frontais (dois braços) 2x 30 arremessos verticais (bíceps) 40 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 20 arremessos de costas 40 woodchoppers...
- Maromba Diária
4x 13 flexões Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais 30 arremessos verticais (bíceps) 30 arremessos de costas 30 woodchoppers...
- Maromba Diária
4x 13 flexões 10 burpees 10 afundamentos Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos frontais (D e E) 30 arremessos laterais (D e E) 30 woodchoppers 30 arremessos verticais 20 arremessos de costas...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 40 abdominais 40 armadas 40 queixadas 40 meias-luas Medball 3.8kg 30 arremessos frontais (2 braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (1 braço, D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais...
- Maromba Diária
2x 12 flexões 2x 30 abdominais 1' prancha Medball 3.8kg 60 woodchoppers 30 arremessos frontais (dois braços) 30 arremessos laterais (D e E) 30 arremessos frontais (D e E) 2x 20 arremessos verticais (bíceps) 20 arremessos verticais (tríceps) 50...