Comida Saudável

Semana do Guerreiro: Dia 5

Ontem, antes de dormir: 65.2kg
Hoje, ao acordar: 64.7kg
Antes do almoço: 64.2kg

A perda de peso estancou um pouco hoje - o que me deixou encucado. Pode ter sido o mega-almoço de ontem, é claro (a diferença de peso antes e depois do almoço foi de 1.6kg - mas também tomei um montão de água para ajudar a descer a montanha goela abaixo).

Possivelmente não vou conseguir chegar ao percentual de gordura que gostaria (10%) fazendo a dieta do guerreiro da maneira como estou (ou seja, sem seguir o preceito de quebrar o jejum à noite e malhar antes) - mas vou dar tempo ao tempo. 5 dias é muito pouco...

Almoço de hoje: 780g + sobremesa

Alcatra assada (finalmente, acabou a chã-de-dentro :-)
Omelete de queijo
Linguiça
Torresmos
Chuchu cozido
Repolho refogado
Purê de inhame
Couve-flor cozida
Abobrinha italiana cozida
Alface americana

Sobremesa: abacate amassado com mel, coco ralado e passas - nunca vou enjoar de comer isso. Pena que foi o último abacate da casa...

Maromba diária:

Caminhada: 3km em 40 minutos
2x 6 lances de escada
Dips: 10, 10
Flexões: 20, 20, 20
Agachamentos: 30, 25
Pull-ups: 12
Chin-ups: 10
Extensões de panturrilha: 40
Abdominais: 40, 50
Remadas inclinadas: 10

- Semana Do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...

- Semana Do Guerreiro: Dia 4
Ontem, antes de dormir: 65.2kgHoje, ao acordar: 64.6kgHoje, antes do almoço: 64.1kg Perdi 2kg desde domingo, o que indica que o excesso de frutas e mel nas férias está indo embora... A única novidade é que estou pensando seriamente em adotar...

- Semana Do Guerreiro: Dia 3
Antes de dormir ontem: 65.7kgAo acordar hoje: 65.1kgAntes do almoço: 64.7kg Qualquer preocupação sobre perda de sono induzida pela nova dieta, parece ter sido infundada. Dormi feito uma pedra, e só acordei uma vez para levar a filhota ao banheiro...

- Semana Do Guerreiro: Dia 2
Ao dormir ontem: 66kgAo acordar hoje: 65.3kgAntes de almoçar: 65.1kg A noite foi um pouco conturbada... Não por sensação de fome (que foi zero), mas pelo estado de alerta em si. O sono ficou leve, e acordei algumas vezes (ok, duas delas foram para...

- Semana Do Guerreiro: Dia 1
Ontem, me pesei antes de ir dormir, e estava com 66.1kg. Hoje, imediatamente antes do almoço, a balança marcou 65.5kg. Não tive dificuldades com a fome nesse primeiro dia. Como já esperava, a ceto-adaptação ajudou a passar pelas 24h sem sofrimento...

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