Comida Saudável

Maromba diária

Capoeira: 2 jogos apertados de 20 minutos cada, e mais 1 hora tocando e cantando a plenos pulmões :-)

- Uma Semana Cetogênica
Completei hoje 7 dias em dieta cetogênica. Não medi níveis de cetose, estou apenas confiando nos volumes de carboidrato, proteína e gordura consumidos. O resumo da ingestão calórica da semana... De ontem para hoje ainda rolou uma combinação cetogênica...

- Maromba Diária
Capoeira: um jogo "apertado" de 20 minutos mais ou menos, e mais quase 2h tocando....

- Maromba Diária
Agachamentos +4kg: 20, 20, 20 Passos altos +4kg: 12, 12, 12 Extensões de panturrilha +4kg: 12, 12, 12 Arrancadas para chute frontal (capoeira) +2k: 30 (D e E)...

- Maromba Diária
Caminhada: 3km em 40 minutosCombo 1 (6 flexões +2kg, 5 chin-ups +2kg, 5 remadas inclinadas +2kg): 4 A maromba hoje foi de curta duração, porque aconteceu um acidente na cozinha... Deixei as panelas no fogo enquanto fazia os exercícios, e acho que...

- Semana Do Guerreiro: Dia 1
Ontem, me pesei antes de ir dormir, e estava com 66.1kg. Hoje, imediatamente antes do almoço, a balança marcou 65.5kg. Não tive dificuldades com a fome nesse primeiro dia. Como já esperava, a ceto-adaptação ajudou a passar pelas 24h sem sofrimento...

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