Comida Saudável

Maromba diária

Flexões: 40, 19
Agachamentos: 25, 30
Pull-ups: 7
Chin-ups: 5

16 andares subidos a passo lento, pela escada :-)

- Maromba Diária
Sprints na escada (5 andares): 5 tiros (30s / tiro - o descanso é feito descendo as escadas a passo lento) Abdominais (+2kg): 30, 30 ...

- Maromba Diária
Flexões: 35, 30 Agachamentos: 25, 30 Chin-ups: 7 Pull-ups: 7...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 25, 40, 18 Dips: 16, 16 Agachamentos: 20, 20, 25 Pull-ups: 7 Chin-ups: 5...

- Maromba Diária
Flexões: 32, 30 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5 Agachamentos: 25...

- Maromba Diária
Flexões: 30, 25 (primeira vez que consigo fazer 30 flexões em sequência, nos últimos 5 anos!) Agachamentos: 20, 20 Chin-ups: 5 Pull-ups: 5...

Comida Saudável