Comida Saudável
Capa de celular nova :-D
No gráfico, a diferença que faz é significativa:
- A Semana De Jejum Do Hugo: Dia 3
Esse artigo é parte do experimento do Hugo Casarin, que decidiu ficar 5 dias em jejum, malhando crossfit todos os dias. A históriaDia 1Dia 2Dia 3Dia 4Dia 5Fechamento Boa noite galera! 72 horas em jejuuuum!! Ahahaha Está acabando!! Mas vamos...
- O Retorno Do Guerreiro: Segunda Semana
Estranhamente, estou achando muito mais tranquilo esse novo período com dieta do guerreiro. O estado de alerta permanece (em alguns dias dá trabalho dormir, porquê o cérebro ferve com um monte de idéias), mas a fome em si não tem incomodado nadinha....
- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Semana Do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
- Semana Do Guerreiro: Dia 5
Ontem, antes de dormir: 65.2kg Hoje, ao acordar: 64.7kg Antes do almoço: 64.2kg A perda de peso estancou um pouco hoje - o que me deixou encucado. Pode ter sido o mega-almoço de ontem, é claro (a diferença de peso antes e depois do almoço foi de...
Comida Saudável
O mês do guerreiro
Acabou que não consegui cumprir a escala que tinha me proposto à risca. Jejuns de 24h são muito fáceis para mim, mas o psicológico ainda pega para chegar às 36. Assim, no geral eu tenho feito apenas 1 refeição por dia, e aos fins-de-semana deixo livre (na prática, isso tem se traduzido em almoço e jantar: o café-da-manhã já não faz parte da minha vida há mais de ano).
O resultado é que nesse período, meu peso chegou a 61.1kg, mas na média ficou na casa dos 62 (talvez porque no fim-de-semana eu coma muitas frutas).
Os ombros e joelhos continuam ruins, então não estou malhando nada (o plano é tentar retomar essa semana, com acompanhamento de um personal trainer e ver se consigo voltar à vida normal).
Hoje estou com 61.9kg, e o espelho me diz o seguinte:
 62.5kg |  61.9kg |
No gráfico, a diferença que faz é significativa:
Pelo momento, estou me sentindo confortável. À noite sempre bate aquela "vontade de comer", mas dá para perceber na maioria dos casos que não é fome. Para tirar a prova dos nove, faço o teste da água gelada: se com 1 ou 2 goles de água, essa "fome" não passar, eu entendo que é apenas vontade de comer – e vou dormir sem comer. Se não passar, eu entendo que comi pouco no almoço, mantenho na cabeça o fato de que não vou morrer se ficar sem comida por mais algumas horas, e vou dormir sem comer :-D
Percebi que dessa vez, não estou mais tendo aquela dificuldade de dormir que surgiu na primeira vez que encarei WD. O meu cérebro continua fritando com idéias o tempo inteiro, mas o sono chega rápido.
É bem verdade que eu tenho praticado a tal "respiração 4-7-8", mas como nunca vi nada de científico a respeito dela, entendo que é apenas placebo (ou no máximo, um tipo de meditação não-intencional que tira o foco da mente do estresse diário). Explico: ao deitar-se para dormir, inspire lentamente enquanto conta até 4. Prenda a respiração enquanto conta até 7. Expire lentamente, enquanto conta até 8. Na teoria, em menos de 1 minuto você irá dormir.
Eu nunca tive problemas com insônia (a não ser na época da primeira temporada de WD), então dificilmente chego à quinta repetição da técnica. Não atesto e nem dou fé, mas se você tiver dificuldade em pegar no sono, experimente. Pode ser uma maneira pseudo-científica de contar carneirinhos, mas no pior caso, não é um medicamento que você está colocando para dentro (e é de graça!).
Os meus almoços continuam enormes. Na sexta-passada, por exemplo, foi:
- Bife de fígado
- Bife de pernil
- Torresmos
- Batata-doce cozida
- Cebola cozida
- Tomate
- Cenoura cozida
- Abobrinha assada
- Repolho refogado
E para a sobremesa:
- 1 banana madura congelada
- 1 colher de pasta de amendoim
- 1 punhado de passas
- 1 pote de iogurte natural
- 1 maçã
Os meus gastos com comida diminuíram no último mês, bem como os pratos a serem lavados. Só isso já teria valido a pena :-D
loading...
- A Semana De Jejum Do Hugo: Dia 3
Esse artigo é parte do experimento do Hugo Casarin, que decidiu ficar 5 dias em jejum, malhando crossfit todos os dias. A históriaDia 1Dia 2Dia 3Dia 4Dia 5Fechamento Boa noite galera! 72 horas em jejuuuum!! Ahahaha Está acabando!! Mas vamos...
- O Retorno Do Guerreiro: Segunda Semana
Estranhamente, estou achando muito mais tranquilo esse novo período com dieta do guerreiro. O estado de alerta permanece (em alguns dias dá trabalho dormir, porquê o cérebro ferve com um monte de idéias), mas a fome em si não tem incomodado nadinha....
- O Mês Do Guerreiro
Hoje completaram-se 33 dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que...
- Semana Do Guerreiro: Dia 7
Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
- Semana Do Guerreiro: Dia 5
Ontem, antes de dormir: 65.2kg Hoje, ao acordar: 64.7kg Antes do almoço: 64.2kg A perda de peso estancou um pouco hoje - o que me deixou encucado. Pode ter sido o mega-almoço de ontem, é claro (a diferença de peso antes e depois do almoço foi de...