Comida Saudável
A sobremesa foi um creme feito com 1/2 abacate, 2 bananas, 1 pedaço de mamão, 2 fatias de melão, creme de leite, passas, coco ralado e amendoim moído (sim, eu como amendoim esporadicamente).
- O Mês Do Guerreiro
Acabou que não consegui cumprir a escala que tinha me proposto à risca. Jejuns de 24h são muito fáceis para mim, mas o psicológico ainda pega para chegar às 36. Assim, no geral eu tenho feito apenas 1 refeição por dia, e aos fins-de-semana deixo...
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Esse ano eu me mantive em dieta do guerreiro (WD) até por volta de março: almoçava, e depois só colocava comida na boca no dia seguinte – deixei a malhação para a noite. Na época, tinha chegado de férias e estava pesando 66kg: tinha ficado...
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Hoje completam-se 2 meses que comecei a praticar a Dieta do Guerreiro, mas é bem verdade que nos últimos 15 dias, dei uma relaxada (embora ainda continue dentro dos preceitos do Ori Hofmekler). Explico: com a volta às aulas, entendo que o meu...
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Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
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Ontem, antes de dormir: 65.2kg Hoje, ao acordar: 64.7kg Antes do almoço: 64.2kg A perda de peso estancou um pouco hoje - o que me deixou encucado. Pode ter sido o mega-almoço de ontem, é claro (a diferença de peso antes e depois do almoço foi de...
Comida Saudável
O retorno do guerreiro: primeiro mês
O teste continua, e os resultados estão bons até o momento. No geral, só começo a sentir fome lá pelas 10-11h da manhã, e aí é fácil aguardar o almoço. A refeição diária tem sido farta e fica sempre na casa dos 1.3-1.5kg (incluindo a água ingerida). Apesar do meu plano inicial de ficar "próximo" de uma dieta cetogênica, não insisti nisso. Ontem, por exemplo, o almoço foi:
- Linguiça recheada com jiló
- Torresmo
- Queijo
- Purê de batata-doce (feito com a gordura de algumas bistecas)
- Cenoura crua
- Abobrinha cozida
- Chuchu cozido
- Almeirão
- Rúcula
A sobremesa foi um creme feito com 1/2 abacate, 2 bananas, 1 pedaço de mamão, 2 fatias de melão, creme de leite, passas, coco ralado e amendoim moído (sim, eu como amendoim esporadicamente).
A notícia ruim é que arranjei uma tendinite no meu ombro operado (ao menos espero que seja tendinite, pois ainda não fui ao médico) e estou sem malhar braços já faz umas duas semanas. Tudo começou no dia que levei minha filha para escalar: foi uma diversão para ela, e um teste para o meu ombro. Uma coisa é fazer barras e dips, outra coisa bem diferente é subir uma parede vertical com o peso do corpo recaindo sobre os ombros boa parte do tempo.
Fato é que depois desse dia, fiquei dolorido. Imaginei que fosse apenas estresse muscular, depois achei que pudesse ser a fibromialgia (que já tinha tempos que não aparecia – na verdade não descarto isso inteiramente), agora acho que é tendinite. Isso tudo porque estou com medo mesmo é de ter estragado a cartilagem do ombro (ou o que resta dela, depois de duas cirurgias :-) novamente.
Mas acho que esta última possibilidade é menos provável, porque não sofri nenhum impacto na escalada – só tive que botar muita força mesmo...
De qualquer maneira, 30 dias depois do teste iniciado, eu perdi 3.4kg (de 66.1 para 62.7kg, sendo que o menor peso no período (14/01 a 14/02) foi de 62.5kg.
A análise gráfica ficou assim:
O teste do espelho me diz o seguinte:
 14/01 - 66.1kg |  14/02 - 62.5kg |
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- O Mês Do Guerreiro
Acabou que não consegui cumprir a escala que tinha me proposto à risca. Jejuns de 24h são muito fáceis para mim, mas o psicológico ainda pega para chegar às 36. Assim, no geral eu tenho feito apenas 1 refeição por dia, e aos fins-de-semana deixo...
- A Volta Do Guerreiro
Esse ano eu me mantive em dieta do guerreiro (WD) até por volta de março: almoçava, e depois só colocava comida na boca no dia seguinte – deixei a malhação para a noite. Na época, tinha chegado de férias e estava pesando 66kg: tinha ficado...
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Antes de dormir, ontem: ??? (ainda estava no sítio, não tive como me pesar)Ao acordar, hoje: ??? (idem)Antes do almoço de hoje: 64.5kg Acabei voltando do sítio na hora do almoço, então não tive tempo de preparar o rango e almocei fora. Como era...
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