Comida Saudável
- Benefícios Do Exercício Para Saúde.
Todo mundo já sabe que o exercício físico regular faz a barriga ficar sequinha, o bumbum durinho e as pernas torneadas, mas esses não são os únicos benefícios proporcionados pelo exercício. Além de melhorar a aparência física, a sua prática...
- Low Carb E Osteoporose
Recentemente, um leitor deste blog foi advertido por sua nutricionista de que uma dieta low carb era perigosa, pois prejudicaria seus rins, provocaria osteoporose e levaria a perda de massa muscular. Todas estas alegações são incorretas. Já lidamos...
- 8 Regras Para Construir Ossos Melhores
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Tire a pele, fáscias, músculos, órgãos e vasos sanguíneos de um humano, e o que sobra são os ossos: a fundação que provê suporte estrutural passivo. Muitas pessoas...
- Somente Exercícios Com Peso Corporal São Suficientes ?
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. No meu livro sobre condicionamento primal, eu promovo um programa de treinamento usando o peso do corpo. Apesar de ele poder ser modificado com vestimentas que aumentam o peso, o seu...
- Com A Palavra, Novamente, Jack Lalanne
Topei hoje com o vídeo abaixo, feito durante a inauguração do espaço de crossfit do Chris LaLanne (sobrinho-neto do cara). O vídeo em si é uma propaganda, mas quero chamar a atenção para o rápido discurso do Jack. Quando o entrevistador pergunta,...
Comida Saudável
Osteoporose ? É ferro !
Dica fenomenal do Lúcio Amorim!
Para quem não fala inglês: o vídeo mostra senhoras australianas com osteoporose, que aderiram ao
treinamento com pesos para melhorar a sua condição. Veja bem, não são "mulheres que fizeram exercício a vida inteira": é gente que resolveu juntar-se ao programa de exercícios para tratar uma doença estabelecida.Exercício aeróbico de baixo impacto (caminhadas, hidroginástica) podem até ter seu valor, mas o que estudos recentes têm mostrado é que a construção óssea e muscular via MAROMBA DA PESADA é um caminho muito mais efetivo para quem tem osteoporose – verdade seja dita, é um caminho muito mais efetivo para TODO MUNDO, excluindo-se obviamente pessoas com limitações incapacitantes.
Se você já come comida de verdade, considere juntar-se a um programa de musculação para PUXAR FERRO PESADO com alguma frequência (no vídeo, as senhoras praticam 2x por semana e uma delas já está levantando quase o equivalente ao próprio peso!).
Procure uma boa academia ou um bom personal trainer, e vá fazer força!
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