Comida Saudável

Protocolos específicos para dieta paleo

O Robb Wolf desenvolveu alguns protocolos específicos para dieta paleo - são voltados para pessoas que já praticam paleo, mas querem abordar dados aspectos: condições auto-imunes, treino de força, etc.

Ao traduzir, eliminei todas as referências a produtos (suplementos da marca X, por exemplo), livros e profissionais específicos - não estou aqui para fazer propaganda de ninguém :-) Se você quiser saber dos produtos que ele indica, sinta-se livre para ler os originais.

Quero deixar claro que não conheço detalhes e nem endosso tudo o que está escrito. Particularmente no caso do protocolo auto-imune, ele sugere o uso de enzimas digestivas ou HCI - mas li alguns artigos que alertam sobre o uso de HCI sob pena de provocar problemas gástricos. Idem para BCAA - antes de tomar, verifique a sua tolerância. Não é só porque um "guru" escreveu, que está certo.

O meu objetivo ao traduzir é democratizar a informação. Já o uso da informação corre por sua conta e risco :-)

Em todos os casos, basta clicar na imagem para ampliar.

Protocolo para condições auto-imunes

Grãos: trigo, milho, arroz, centeio, cevada, sorgo...

Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, amendoim, soja...

Solanáceas: tomate, beringela, jiló...

Oleaginosas: noz, avelã, macadâmia, castanha do pará, castanha de caju..

Sementes: gergelim, abóbora, girassol, linhaça...

Protocolo para maximizar a perda de peso

Protocolo para atletas de resistência

Protocolo para atletas de força

E que tal um protocolo envolvendo jejum intermitente e ciclagem de carbos para queimar gordura, ganhar massa magra e te deixar sarado ?

- Pqc: Aberto Para Perguntas!
O PQC acontece toda sexta-feira às 21h, no Periscope. No momento da transmissão, procure por "Paleodiário PQC" no aplicativo e você acha :-) Loading... Até o momento, as seguintes edições já aconteceram: PQC #1 - 14/10/2016 Jejum...

- Fique Sarado!
Eu venho falando sobre jejum intermitente praticamente desde que o Paleodiário entrou no ar. O conceito de comer com menos frequência para ganhar benefícios de saúde geralmente deixa as pessoas de cabelo em pé quando ouvem pela primeira vez (diversos...

- Fique Sarado: Pão De Quê?
Coincidências: uma leitora está praticando o protocolo auto-imune (ou seja, nada de ovos, laticínios, oleaginosas e solanáceas), e outro dia me mandou uma receita de pão. Dei uma olhada, e vi que além de parecer ser MUITO gostoso, também se encaixava...

- 7 Fatos Sobre O Jejum
Artigo traduzido por Hilton Sousa. por Brad Pilon Eu gostaria de fazer uma revisão básica com você, só para garantir que não se perca na complexidade da informação sobre perda de peso e dieta. Vamos repassar o que sabemos com certeza: Fato: Perdemos...

- Fique Sarado: Esclarecimentos E Um Caso De Sucesso
Ao longo da semana, muita gente me questionou sobre os ajustes dietéticos que o Andy Morgan propõe no seu método Fique Sarado. A maior parte dos questionamentos se encaixa em duas categorias: 1 - Os livros não descrevem a teoria do jejum intermitente...

Comida Saudável